Preprost recept: Kaj pa piškoti iz banan ovsenih kosmičev s samo tremi sestavinami?

Kot nalašč za škatlice za kosilo ali zajtrk na poti, so ti bananini ovseni piškoti zelo nasitni.

Domači nizkokalorični bananini piškoti z ovsenimi kosmiči. (Fotografija: Getty)

Če ste na tem seznamu opravil ali zdravega načina življenja letos izgubili težo ali vodili zdravo življenje, smo prepričani, da bi to želeli doseči s pravilno prehrano in pridno vadbo.



PREBERITE | Želite shujšati? Dodajte ta živila v jutranjo prehrano

Če pa vaša resničnost vključuje gledanje oddaj in prigrizkov, je čas, da običajne nezdrave prigrizke zamenjate s piškoti iz ovsene kaše iz banane. Bogati z vlakninami in kalijem, skupaj s pravo količino sladkosti, jih ne boste mogli dobiti dovolj. Oglejte si spodnji recept.



Sestavine

  • 2 srednje veliki-banane
  • 1 skodelica - oves
  • 1/2 skodelice - oreški in rozine



Koraki

*Banane grobo narežemo na koščke in jih pretlačimo s hrbtno stranjo vilic v stekleni posodi.

*Nato v stekleno posodo dodajte skodelico ovsa in jo lepo premešajte, da se vse poveže. Lahko se odločite za katero koli varianto ovsa, pa naj bo to ovseni ovseni ovseni ovseni ovseni oljki ali hitri ovseni kosmiči. Naredite tisto, kar vam najbolj ustreza.



*Zdaj pustite stati 20 minut. Tako bo oves absorbiral bananin sok, da se ne bo izsušil v teksturi. Ko končate, dodajte pol skodelice oreščkov in rozin ali pa uporabite čokoladni čips.

*Dobro premešajte in lahko dodate tudi ščepec morske soli ali vanilijeve esence, da dobite izrazit okus.

*Vzemite pladenj za kuhanje in ga pokrijte s pekačem. Zdaj položite vsako zajemalko mešanice, tako da jo rahlo poravnate, pri tem pa pazite, da bo vsaka od pladnjev postavljena nekoliko oddaljena od druge lopatice.



*Zdaj ga za približno 15 minut postavite v pečico pri 350 stopinjah Fahrenheita. Ko se ohladijo, jih shranite v kozarcu ali uživajte s svojo kapučino alihladno pivo.

*Te piškotke porabite v enem tednu.